Ejercicios Con Barras Para Antebrazos

Los ejercicios para antebrazo deben constituir una parte importante en toda rutina de musculación, siendo importante ejercitar tanto los músculos anteriores como posteriores de ambos antebrazos para que los miembros superiores tengan la fuerza y el desarrollo muscular suficientes y a la vez una configuración estetica adecuada.

Flexiones de Muñeca con Barra

Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra, con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia arriba.

Eleva la barra hacia arriba flexionando tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.

Flexiones de Muñeca con Barra – Parado; Detrás de la Espalda

Párate y sujeta la barra detrás de ti, con los brazos extendidos, y las palmas apuntando hacia atrás.

Eleva la barra flexionando tus muñecas y lentamente bájala luego de una breve pausa.

Mantén tus brazos rectos a lo largo de todo el movimiento.

Extensiones de Muñeca

Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia abajo.

Eleva la barra hacia arriba extendiendo tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa

Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.