Hoy los traemos un desafío combinado con el cual podremos definir los abdominales y tonificar las piernas de forma simultánea. Consistente en realizar un pequeño circuito todos los días que nos ayude a perder peso y a ganar tono muscular.
No os preocupen, que no es un estilo de ejercicio que nos haga ganar una gran cantidad de masa muscular, sino que más bien nos ayuda a definir. Deben ser meticulosos y cuidadosos con los ejercicios que deberemos realizar, así como el orden en que se tienen que ejecutar.
Con este desafío para definir los abdominales y tonificar las piernas en 30 días pueden conseguir resultados en poco tiempo. Los recomendamos, que una vez que lo finalicemos, descansemos durante 3 días antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios diferente.
Definir los abdominales y tonificar las piernas – Metodología de entrenamiento
Antes de empezar, os vamos a dejar los artículos donde vienen los ejercicios a realizarpara que veáis cómo se realizan:
- Abdominales de crossfit
- Sentadillas
- Crunch
A continuación, os dejamos la tabla con los ejercicios a realizar y los días en que se deben hacer:
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