Los Mejor Ejercicio Para Quemar Grasa Rápidamente

Para cualquiera que esté tratando de perder peso, quemar la grasa es fundamental. ¿La mejor manera para hacerlo? ¡El ejercicio! Y aunque es importante darse cuenta de que el ejercicio debe combinarse con una dieta balanceada para obtener mejores resultados para perder peso, existen ejercicios cardiovasculares que te ayudarán a derretir la grasa y a verte fantástica en un instante.

He aquí una selección de ejercicios que te ayudarán a perder peso y ponerse en forma.

Fat Tire Bicicleta

Bicicleta de grasa de neumáticos implica bicicletas con neumáticos de gran tamaño. Pesado, difícil de controlar, neumáticos sustituyen a los tradicionales neumáticos de bicicleta. Usted puede quemar hasta 1.500 calorías por hora (o 25 calorías por minuto).

Ejercicios Cross-Fit

Hay muchos ejercicios diferentes en una rutina típica de entrenamiento transversal en forma, pero se debe hacer una búsqueda rápida para los ejercicios transversal en forma y elegir por tres ejercicios para realizar en grupo. Dirigirse a un grupo muscular diferente con cada ejercicio.

Burpees

De esta manera, se puede quemar alrededor de 14 calorías por minuto, realizando al menos 10 burpees por minuto. Burpees son más eficaces cuando se compara con un sprint en bicicleta. Además, burpees están aumentando su metabolismo y ayuda a perder peso.

Spinning

Una clase de spinning de una hora es lo suficientemente intensa como para quemar 700 calorías. Aunque si prefieres salir en bicicleta por la ciudad, lo ideal es mantener un ritmo constante y poco a poco ir acelerando para simular el ejercicio en interior.

Swing de pesas rusas

Al hacer cambios de kettlebell se puede quemar 20 calorías por minuto. Usted no debe estar en gran forma con el fin de comenzar a utilizar Kettlebells. Se basan en el impulso, haciendo pesas rusas columpios un ejercicio físico adecuado para casi cualquier persona.

Remo Indoor

Un entrenamiento perfecto para la quema de calorías es de remo indoor. Una persona promedio puede quemar 375 calorías cada 30 minutos, mientras que reman con fuerza. El remo se basa en los músculos de los brazos, que ayuda a tonificar y tensa los músculos de los brazos y los hombros.

Cuerda de salto

Saltar la cuerda es un divertido ejercicio de intensidad moderada. Se puede quemar alrededor de 13 calorías cada minuto, si se puede mantener hasta 100 contenedores por minuto. Este ejercicio utiliza más músculos que correr, que le da un entrenamiento más completo.

Cuerdas de lucha

ejercicios de cuerda batalla son un tipo de ejercicio que ofrece una mayor quema de calorías en comparación con correr. De acuerdo con un estudio reciente, cuerdas de batalla ejercicios son los mejores para el consumo total de oxígeno.

Esquí de fondo

Otro ejercicio popular es el esquí de fondo. Es más eficaz que correr. De hecho, se mueve aproximadamente a la misma velocidad que el corredor medio, una pista de esquí a un ritmo normal. Lo que es más interesante es que se queman más calorías por minuto.

Caminadora o elíptica

Media hora de ejercicio constante en estas máquinas al menos tres veces por semana, sin la necesidad de correr hasta sofocarte, sino mantener un paso medio, ayudan a quemar grasa. Esto, siempre y cuando mantengas una frecuencia cardiaca promedio de entre 130 y 150 latidos por minuto. Sin embargo, este número varía, dependiendo de la edad y el peso. Puedes quemar hasta 200 calorías por cada media hora.

Aquaeróbics

Suena fácil, pero requiere mucha fuerza el realizar ejercicio bajo el agua. Los aquaeróbics son una opción muy buena si lo que quieres es estilizar tu figura, endurecer tus músculos yeliminar el estrés. Además, quemas el doble de calorías que haciendo ejercicio fuera del agua, con hasta 400 por una sesión de una hora.

Body Pump o Body Combat

Si lo tuyo es algo más intenso, te recomendamos estos programas de Body Systems. En el primero utilizas una barra con peso para ejercitar y fortalecer todo tu cuerpo, y en el segundo podrás practicar tus golpes. Ambos tienen coreografías con la música más prendida para que no pierdas el ánimo. Llegas a quemar hasta 350 calorías por una hora de clase.

Bailar

Las clases de Zumba o baile son súper divertidas e intensas. Si tienes dos pies izquierdos, ¡no importa! No eres la única. Podrás mejorar tus pasos de baile, además de ejercitarte. Quemas entre 600 y 800 calorías por sesión.