Press Svend

El press Svend, es un movimiento muy efectivo e interesante con el cual podemos conseguir mejorar nuestra fuerza y tono muscular en el tren superior. Guarda ciertas similitudes con el apretón isométrico de pecho, sirviendo para mejorar nuestras capacidades de una forma pareja, aunque el press Svend es más complicado de realizar.

Se trata de un ejercicio para hacer en casa excelente, pues únicamente deberemos poder contar con un disco, no siendo el espacio un inconveniente, pues no necesitaremos más que un par de metros libres en nuestro hogar para realizarlo.

Press Svend

• De pie, piernas ligeramente abiertas y pies a la altura de los hombros, sostén el disco entre las palmas de las manos, que se miran. 
• Debes hacer presión con las manos para evitar que el disco se caiga al suelo. 
• El torso ha de estar durante todo el ejercicio completamente recto, para evitar lesiones. Sujetando bien el disco, extenderemos los brazos hasta que queden casi completamente estirados.
• La presion de las manos contra el disco hará que trabaje el pecho. El peso del disco incrementará el volumen de la espalda, los hombros y el trapecio. Volveremos a la posición inicial.

Músculos que se ejercitan al realizar el Press Svend

El press Svend, es un ejercicio que no sólo va a servir para trabajar las fibras pectorales. En el siguiente listado, podemos ver con más exactitud algunos de los principales músculos ejercitados:

• Pectoral mayor externo
• Pectoral clavicular
• Deltoides frontal
• Braquiradial
• Tríceps braquial
• Trapecio superior