Para alcanzar el abdomen deseado, es indispensable realizar algunos ejercicios, que te ayudaran a conseguir un vientre plano. La lucha por tener una buena figura con abdominales marcados es de todos, ya que todos deseamos mejor nuestra condición física por estética o por salud.
Elevaciones de tronco en banco inclinado
Elevación de piernas, utiliza mancuernas para trabajar con peso
Giros rusos, se realizan sentado en el suelo con las piernas flexionadas y sin apoyar los talones. Puedes hacerlos con o sin balón). Trabajan especialmente los abdominales oblicuos
Flexiones laterales (con barra, mancuernas o polea)
Elevación de caderas (aguanta la postura apretando abdomen y glúteos todo lo que puedas)
Elevación de rodillas (silla romana)
Abdominales superiores (tumbado en el suelo con las rodillas flexionadas y las pantorrillas apoyadas en una superficie, caja o step)
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