Dieta Paleo Para Atletas Que Practican CrossFit

La dieta Paleo les garantiza una alimentación equilibrada a los atletas que practican CrossFit, a fin de que mejoren su rendimiento con una reducción en la ingesta de calorías. Al consumir alimentos crudos y naturales, los deportistas también eliminan los hidratos de carbono refinados y procesados que se asocian a las enfermedades coronarias, la diabetes y el cáncer. Gracias a los carbohidratos complejos que se encuentran en las frutas y vegetales, la dieta ayuda a controlar la insulina y los niveles hormonales, por lo que mejora el rendimiento durante el entrenamiento de CrossFit.

Dieta Paleo para atletas que practican CrossFit

DESAYUNOS:

1º Desayuno:

• Rodajas de jamón serrano con tomate
• zanahoria natural
• una manzana y una infusión.

2º Desayuno:

• Lonchas de Pavo
• requesón con nueces de macadamia y miel
• un plátano y una infusión.

3º Desayuno:

• Lonchas de jamón cocido y tomate
• salchicha de pavo
• Almendras con miel
• una infusión.

4º Desayuno:

• Puré de calabaza
• requesón con lino molido una manzana
• una infusión.

5º Desayuno:

• Puré de fresas
• dos huevos cocidos
• pistachos con requesón y semillas de sésamo
• una infusión.

6º Desayuno:

• Puré de plátano
• huevos revueltos con bacon
• una infusión.

7º Desayuno:

• Salchichas de pollo y puré de batata
• una manzana
• una infusión.

ALMUERZOS:

1º Almuerzo:

• Salmón al horno con puré de batata
• ensalada de tomate con ajo picado y aceite
• alcachofas.

2º Almuerzo:

• Pollo con ensalada de espinacas
• tomates cherry y pipas de calabaza.

3º Almuerzo:

• Calabacines rellenos de atún y huevo, con tomates asados.

4º Almuerzo:

• Pulpo cocido, con una pizca de Pimentón dulce, tomate aliñado con ajo picado y calabaza cocida.

5º Almuerzo:

• Haz una ensalada grande: Mezcla tiras de pollo, aceitunas, zanahorias cortadas en tiras, almendras, lechuga, añade aceite y vinagre al gusto.

6º Almuerzo:

• Pata asada con ½ aguacate
• batata cocida
• nueces.

7º Almuerzo:

• Pimientos rellenos de bacalao y almendras, con calabaza cocida.

CENAS:

1ª Cena:

• Pimientos asados
• 2 huevos duros
• ensalada de tomate
• unas fresas.

2ª Cena:

• Ensalada de aguacate con tomate y pimienta
• atún
• un melocotón.

3ª Cena:

• Ensalada de col con jamón cocido
• nueces
• tomate
• huevo duro
• rodajas de melocotón y aguacate.

4ª Cena:

• Jamón serrano con tomate aliñado
• una tortilla de dos huevos.

5ª Cena:

• Boquerones en vinagre
• ensalada de espinacas.

6ª Cena:

• Filete de carne a la plancha
• ensalada de espinacas con tomates cherry champiñones crudos.

7ª Cena:

• Sardinas en aceite de oliva (en conserva) con tomate y ajo aliñado.

Esperamos que sean capaces de aguantar el ritmo, para aquellas personas que no estén acostumbradas a vivir sin azúcar, es posible que la primera semana les resulte dura. Sentirán incluso algo de debilidad, pero con el paso de la primera semana, esa sensación irá desapareciendo e incluso notarán un aumento de energía.