Desayunos Saludables Para Adelgazar

Empezar el día con buen pie es fundamental para que tu buen humor permanezca durante horas. Tomar un buen desayuno sano a primera hora de la mañana, hará que estés más activ0/a, con más energía, concentración y capacidad mental para afrontar el resto del día. Al desayunar tu metabolismo se activa, y evitará que tengas hambre horas después y recurras al tan fácil y socorrido picoteo.
Si quieres perder peso, desayuna. Incluye carbohidratos, proteínas bajas en grasa, fibra y fruta.

DESAYUNOS SALUDABLES PARA ADELGAZAR

Menú de desayuno #1.

• Una taza de leche descremada.
• Un vaso de jugo de naranja.
• Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
• Un kiwi.

Menú de desayuno #2.

• Un yogur descremado con cereales y sin azúcar.
• Dos rebanadas de piña y melón.
• Un vaso de licuado de zanahoria y manzana.
• 12 almendras.

Menú de desayuno #3.

• Una taza de leche descremada.
• Una rebanada de pan integral.
• Una cucharadita de dulce dietético.
• Una taza de ensaladas de frutas.

Menú de desayuno #4.

• Tres rebanadas de piña.
• Un puñado de almendras o nueces.
• Un yogur light con cereales integrales.
• Una infusión de té rojo.
• Una porción de cereales integrales con leche.

Menú de desayuno #5.

• Una infusión con leche descremada.
• Dos rodajas de jamón cocido.
• Una rodaja de pan integral con mermelada light.
• Un jugo de piña.

Menú de desayuno #6.

• Una taza de leche con café.
• Una manzana.
• Tres galletas integrales con una rebanada de queso light de pasta firme.
• Una rodaja de pan integral.

Menú de desayuno #7.

• Un huevo revuelto.
• Un batido de yogur descremado con una barrita de cereal integral.
• Un pomelo.
• Un vaso de leche con café.
• Tres galletas tipo maría.
• Una manzana.

También en tus desayunos debes agregar alimentos ricos en fibras y que contengan grandes cantidades de nutrientes.