Ejercicios Con Pelotas Para Brazos

Los ejercicios con pelota para brazos trabajan los bíceps, tríceps así como también los antebrazos externos e internos. 

Flexiones de Bíceps con Pelota - Parado

Ponte de pie con tu espalda contra la pelota de ejercitación, y ella misma contra la pared y sujeta mancuernas a los costados de tu cuerpo.

Eleva las mancuernas hacia tus hombros y lentamente bájalas de nuevo luego de una breve pausa.

Mantén tu espalda y la parte superior de tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Bíceps con Pelota – de Rodillas; Uno por Vez

Arrodíllate frente a la pelota de ejercitación y descansa la parte superior de tu brazo por encima de ella, mientras sujetas una mancuerna.

Eleva la mancuerna hacia tu hombro y lentamente bájala de nuevo luego de una breve pausa. Alterna de lado luego de cada serie.

Mantén tu espalda y la parte superior de tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Extensiones de Tríceps con Pelota

Recuéstate boca abajo con tus antebrazos por encima de la pelota de ejercitación, manteniendo tu espalda y piernas completamente extendidas.

Empújate a ti mismo hacia arriba rodando la pelota hacia tus manos para extender los brazos y lentamente bájate nuevamente luego de una breve pausa.

Haz foco en ejercitar los tríceps.

Extensiones de Tríceps con Pelota - Parado

Ponte de pie y coloca tus antebrazos contra la pelota de ejercitación, ella misma contra la pared, enfrente de tu pecho.

Empújate a ti mismo hacia atrás rodando la pelota hacia tus manos para extender tus brazos y lentamente retorna a la posición inicial luego de una breve pausa.

Haz foco en ejercitar los tríceps.

Extensiones de Tríceps con Pelota – Con Carga

Recuéstate de espalda con tus omóplatos contra la pelota de ejercitación, las nalgas separadas del piso y sujeta mancuernas a cada lado de tu cabeza, con la parte superior de tus brazos perpendiculares al suelo.

Eleva las mancuernas hacia arriba enderezando tus brazos y bájalas lentamente luego de una breve pausa.

Mantén la parte superior de tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Muñeca con Pelota

Arrodíllate frente a la pelota de ejercitación, apoya tus antebrazos sobre ella y toma las manijas con tus palmas apuntando hacia arriba.

Jala de las manijas flexionando tus muñecas y retorna lentamente luego de una breve pausa.

Mantén tus antebrazos presionados contra la pelota durante todo el movimiento.